朝活その2
前回朝活その1について書きました。
内容は以下の通りです：
では前回の続きをして行きます。
頭から(目、鼻、耳など)足の先まで動かさずに全身を感じてみる。
と書きました。
補足をしますと、(習ったところを元によりしっくり来るように加えてあります)
呼吸を整えてリラックスした後に
頭から目、鼻、口、耳の場所を動かさず感じます。
次に下へ
食道を通って先ず左右の腕(外側と内側→指先まで)→次に左右の肺→心臓→肝臓→
胆嚢→膵臓→脾臓→胃→十二指腸を通過して小腸へ→大腸→直腸→膀胱まで
そして左右の腎臓から膀胱へ
初めは身体の仕組みの本を見て形や場所の確認をしながらやっていました。
五臓六腑と言いますけれどまさにそれですね。
六腑の三焦に関しては良く分かりませんのでスルーしています(ドンマイ!)
次に
一度頭に戻って大脳から松果体→視床→視床下部→中脳→小脳→頸椎→
胸椎→腰椎(ヘルニアなのでよ〜く感じます)→仙骨→骨盤→尾骨。
更に左右の肩甲骨→肋骨→左右の広背筋→中殿筋→大臀筋まで行きます。
そしたら
骨盤底筋が緩まないよう息を吸いながら肛門をキュッと閉めます。
息を吐いて緩めるを最低5回は繰り返します。
次に生殖器を感じます。そして腰を左右前後に動かすと辺りの
筋肉がほぐれてリラックスします。
最後に足へ
太腿前と裏→膝の前と裏→膝下部分の前と裏→足の甲と裏へ
足裏に来たらどちらともグリグリと地に擦り込ませて地と一体化を意図します。
まだまだ続きます
改めて姿勢を整えて両手はヘソの下に重ねて付けて(外に意識が向かないように
ここに集中します) 、天から一本の線が降りて頭のてっぺんから身体を通って
足裏から地に抜けると意図します。そして膝は曲げた状態のままです。
ここからチャクラを感じて呼吸します。
チャクラとはエネルギーが出入りするポイントです。
私は七つのチャクラとしていますが、
8個あるとか、13個まであるとか聞いたりします。
ここでは七つのチャクラとして進めて参ります。
第一チャクラ
肛門と生殖器の間
赤色のエネルギーを感じる
しっかりと地に足をつけ、大地のエネルギーを感じとって生き抜くための
生命力を身につける為、片足を上げて大地に擦り込むを繰り返します。
第二チャクラ
丹田(ヘソの下部)
オレンジ色のエネルギーを感じる
創造性を発揮させる。やりたいなあと湧き上がって来た事を思考せず実行する。
手を当ててチャクラが開くイメージをしてゆっくり深呼吸する。
第三チャクラ
みぞおち辺り
黄色いエネルギーを感じる
自己肯定感や自信を高めて「私は最高!」自尊心を持って光輝く。
第四チャクラ
心臓辺り
緑色のエネルギーを感じる
愛、感謝の気持ちを持つ、人を受け入れる→理解する→許す
潜在意識のある場所。
第五チャクラ
のどの辺り
青色のエネルギーを感じる
真実を語る、自分の使命に自分を吸わせる。
「ん〜あ〜」と音を発して全身に響き渡らせる。
第六チャクラ
眉間の辺り
藍色のエネルギーを感じる
直感力、閃き、インスピレーションを活性化して意識の拡大をする。
第七チャクラ
頭頂部の辺り
紫色のエネルギーを感じる
高次元、宇宙からのメッセージを受け取る。
高い音域を出して感じてみる。
それぞれのチャクラに手を当てゆっくり深呼吸をしながら
感じてみます。慣れてくるとそれぞれのチャクラの感じ方の違いが
分かってくると思います。この気づきが面白いのです!
身体は神秘的でもっと早く気づければと思うのですが、
これも完璧なタイミングなのでしょう。
第七チャクラまで終わって目を開けるとボーッと気持ちいい
状態になっています。体も熱くなって放熱気味に感じます。
ようやく座ってしばらく静けさの中に浸ります。
このあとは瞑想して最後に今日の夢ノートを短時間で書き上げます。
これを次回にしまして今回はここまでとします。
